Nordic Walking – Natürlich.Gesund.Bleiben
Aus dem Fitness-Trend Nordic Walking heraus (in Skandinavien als Sommertraining für Skilangläufer entwickelt) entstand diese Sportart, die immer mehr begeisterte Anhänger findet. Das sportliche Gehen mit speziellen Stöcken ist ein ausgewogenes Ganzkörpertraining, das rundum fit macht.
Nordic Walking ist für jeden geeignet, der sich durch Bewegung gesund halten will. Darüber hinaus ist es die ideale Trainingsmethode für Personen mit Übergewicht, Knie- und Rückenproblemen und zur Rehabilitation nach Operationen und Sportverletzungen.
Nordic Walking ist besonders bei der gesundheitlichen Prävention und bei Diabeteserkrankungen geeignet. Alle Krankenkassen empfehlen Nordic Walking und fördern die Teilnahme an den Kursen.
Natürlich – für Geist und Seele
Bewegung an der frischen Luft, unsere landschaftlich reizvolle Gegend erleben, das hier typische angenehme Reizklima genießen, die wechselnden Geländeformen mit den tiefen Taleinschnitten und den weiten Höhenflächen erwandern, dies sind Faktoren, die den Geist öffnen und die Seele baumeln lassen. Nordic Walking ist ein wahrer Stresskiller“! Regelmäßiges Ausdauertraining wie beim Nordic Walking führt dazu, dass körpereigene Substanzen, die sogenannten Glückshormone ausgeschüttet werden, die das Wohlbefinden steigern sowie das Immunsystem stärken und für eine ausgeglichene Psyche sorgen.
Gesund
Die speziellen Bewegungsabläufe des Nordic Walking kräftigen den gesamten Bewegungsablauf des Körpers effektiv und schonend zugleich. Die Herz-Kreislauf-Leistung und die Kondition wird durch erhöhten Sauerstoffverbrauch gesteigert und die Durchblutung gefördert. Das Gehen mit Stöcken trainiert neben der Beinmuskulatur außerdem die gesamte Muskulatur des Oberkörpers. Es verbessert die allgemeine körperliche Beweglichkeit und schont dabei auch die Gelenke.
Bleiben
Abschalten – Genießen – Entspannen: Ob der sportliche Gast ein komplettes Nordic Walking Paket bucht, ein Wochenende mit Sport und Wellness kombinieren oder als Tagesgast das neue Nordic aktiv Zentrum erleben möchte, immer bieten sich Alternativen an, die einen Aufenthalt in unserer Region zum bleibenden“ Erlebnis werden lassen. Hotels, Gasthäuser, Pensionen und Ferienwohnungen bieten gepflegte Gastlichkeit. Dazu die abwechslungsreiche Gastronomie mit ihren vielfältigen Angeboten genießen und sich rundherum wohlfühlen.
Nordic Walking Instruktionen
Nordic Walking kann alleine oder in der Gruppe ausgeübt werden. Eine Vor-Ort-Betreuung mit unseren persönlichen Instruktoren ist ebenfalls möglich. Für den Einstieg empfiehlt es sich, die Grundtechniken mit einem unserer qualifizierten DSV-Trainer/in zu erlernen. Feste Termine für einen Nordic Walking-Kurs sind an den örtlichen Aushängen ersichtlich oder auf der Internetseite. Es wird empfohlen, sich vor dem Beginn eines Schnupperkurses über die Ausrüstung in einem Sportfachgeschäft beraten zu lassen. Leihstöcke gibt es in der Tourist-Info in Rengsdorf (Westerwaldstraße 25, Tel. 02634-92 29 11). Dort sind auch die Trainingszeiten sämtlicher 9 Strecken zu erfahren sowie die aktuellen Veranstaltungen.
Die Strecken
Der TV Rengsdorf und die Verbandsgemeinde haben das Nordic aktiv Zentrum entstehen lassen. Die Rundkurse basieren auf sportlich-gesundheitlicher Basis und wurden vom DSV zertifiziert.
An den zentralen Einstiegspunkten befinden sich Starttafeln mit einer Übersichtskarte vom gesamten Streckennetz und Hinweise für Warm-Up-Übungen. Der Leistungsanspruch der einzelnen Strecken ist durch die Farben blau, rot und schwarz an der Beschilderung erkennbar.
Strecken auf Komoot:
Tour 1 https://www.komoot.de/tour/598450248?ref=wtd
Tour 2 https://www.komoot.de/tour/389921548?ref=wtd
Tour 3 https://www.komoot.de/tour/401214031?ref=wtd
Tour 4 https://www.komoot.de/tour/535400901?ref=wtd
Tour 5 https://www.komoot.de/tour/535466981?ref=wtd
Tour 6 https://www.komoot.de/tour/605722658?ref=wtd
Tour 7 https://www.komoot.de/tour/385286103?ref=wtd
Tour 8 https://www.komoot.de/tour/625175732?ref=wtd
Tour 9 https://www.komoot.de/tour/377906166?ref=wtd
Gesamte PDF zum Download:
Trainingstermine:
Dienstags 18:00 Uhr, Treffpunkt Evangelische Kirche/Kita Rengsdorf
Infos bei Michael Knöpfel (DSV Trainer) Tel.: 02634/921683
60+ Mittwochs 10.00 Uhr
Treffpunkt Parkplatz gegenüber der Post
Michaela Hoffmann Tel. 87 40
Neben den regulären Treffs schreiben wir auch Kurse aus, die der örtlichen Presse zu entnehmen sind.
